HjerneRO – Slip tankemylder, bekymringer og overtænkning, af Mads Hyldig & Martin Riis Kastrup.
Lindhardt & Ringhof, udkom i november 2023, 192 sider.
HjerneRo 🧠🙏 er et begreb, vi bliver nødt til at tale mere om og lære fra barnsben af…
Ligesom kroppen skal restituere efter motion, skal hjernen også have pauser fra al vor hjerneaktivitet i løbet af en dag.
Vores hjerner har gennem tiden udviklet sig på godt og ondt, hvoraf det onde består i, at det kommer med en følelsesmæssig pris, evnen til at overtænke og forestille os alle mulige katastrofescenarier.
Bekymringstænkning er således blevet en af de største mentale udfordringer i disse år.
Bogen HjerneRO, skrevet at de to psykologer, er virkelig fin, letlæselig og overskuelig, hvis du gerne vil blive klogere på dine tankemønstre og uhensigtsmæssige strategier, der vedligeholder uro og bekymring.
Bogen indeholder brugbare og tilgængelige redskaber / øvelser, hvilket jeg især var nysgerrig på, da jeg underviser i mental sundhed.
Øvelserne bygger på den metakognitive teori om, at det ikke er dine tanker, der er problemet, men hvordan du håndterer dem og den tid og opmærksomhed, du investerer i dem, der er problemet.
Sindet selvregulerer, hvis du lader tankerne passere. Det kan være provokerende til en start at øve sig på dette, men man vil opleve at tankerne sjældent har hold i virkeligheden og når man forstår, at det kun er egne tanker og adfærd, vi mennesker har kontrol over, så er man kommet langt 🙏
Jeg fik mest nyt med i afsnittet om stressparadokset, som handler om at det, der stresser os, faktisk også er vigtigt for os… for ellers ville det jo ikke betyde så meget og at jo mere negativt og farligt, vi tænker om stress, jo farligere bliver den…
Vi skal generelt blive bedre til at tåle ubehaget i vore kroppe, og ikke gøre alt muligt for at få det til at gå væk. I dag er der masser af fokus på strategier som motion, mindfulness, yoga, vinterbadning mm. og det er alt sammen også vældig godt og sundt, med mindre det er bekymringsstyret. Når vi accepterer vores negative tanker og følelser, så vil vi paradoksalt nok først opleve ro.
Læs evt. også bogen PausePower af Pia Hauge.
Forfatterne kan følges på Instagramprofilen @mindcampofficial –
Bogen er indkøbt via mit arbejde 🧠🥰
Anette
